お腹の脂肪を減らす
脂肪を減らし、すっきりとしたスマートなお腹にするには...
普段の生活の中でお腹に緊張感をもつことで
お腹の脂肪を減らすのに充分役立てることができます。
立っている時も座っている時にもいつもお腹を
引き上げる感じにします。
常にお腹を意識し胸を高くして顎を引き背中は反らないようにして、
お腹を凹ませておく姿勢でいることがポイントです。
脂肪を減らすには、食事にも気をつける必要があり、
特に食事制限はありませんが、食べる量は気をつけなければいけません。
ダイエット中というわけではなくても、食べ過ぎは体によくありません。
低カロリーのものだからいって食べ過ぎればカロリーオーバーも
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考え食べることです。
お腹の脂肪を減らすには、お腹の脂肪を燃えやすくさせることが
大切で脂肪がつきにくくなるというわけです。
脂肪を燃焼させるのを助ける栄養素はビタミンB1とB2で
B1が炭水化物、B2が脂肪を燃焼させるのを助けてくれます。
脂肪の燃焼を助ける栄養素も足りていないと
いくら運動や食事制限をしてダイエットをしても
お腹の脂肪は減らないのです。
ダイエットで体重を減らすことができても
筋力がつかなくて基礎代謝も下がり脂肪燃焼は活発になりません。
脂肪を減らすことだけでなく同時に筋肉をつけることも大切で
食事には注意をしてたんぱく質の摂取することも必要になります。
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